Pengertian dan Manfaat Olahraga

Olahraga diartikan sebagai aktivitas fisik maupun rohani yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain untuk meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga dapat dijadikan sarana untuk bersantai saat kita megalami kepenatan.

Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme serta mempengaruhi kelenjar di dalam badan. Yang akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menghilangkan stress. Karena sebab itu setiap orang dianjurkan melakukan kegiatan ini secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Agar manfaat yang diperoleh lebih sempurna, para ahli mengajurkan untuk berolahraga minimal3 kali dalam seminggu. Akan tetapi lebih baiknya apabila hal ini dilakukan setiap hari selama 20-30 menit. Selain dilakukan secara rutin, seseorang juga harus melakukan kegiatan ini dengan menggunakan tekhnik (tidak asal).